Ze snem problemow nie ma, mozna nawet powiedziec,ze spie za duzo, w nocy nie ma ze snem problemow a i w dzien czesto spie 1-1,5h. Diety dopietej na ostatni guzik nie mam, jednak co mam jesc i o ktorej mam ustalone, z wazeniem pokarmu i obliczaniem dokladnych wartosci kalorycznych pokarmow jest ciezko, szkola... Jednak masa idzie, w sierpniu [...]
Piłem. Zaj**isty smak apple cider. W sumie mam tam nawet jeszcze resztki. Kupiłem gdzieś w okolicach 100 zł, ale to dość dawno było. Reklamowali to że bodajże 5g tych odpowiada 40g białka. Co ciekawe zdarzał się momenty, że nie miałem jak co zjeść to piłem te aminy i jakoś jeść mi się nie chciało. Placebo wiadomo. Gdyby były w normalnej cenie to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html to jest tanie i dobre ale tez to co Maniek podał tylko ze drozsze, zalezy jaką kasą dysponujesz, jak masz malo to proponuje to co ja podałem z tym łaknieniem to sam rozumiem jak to jest bo kiedys tez tak mialem na poczatku mojej przygody, pamietam ze po prostu zjadlem torebke ryzu z [...]
[...] jedną serie wyciąg tric - pompa Ostatnio z dietą nieciekawie, bo dużo się dzieje i cały czas chodzę zdenerwowany/zestresowany co powoduje u mnie brak apetytu i nie daję rady jeśc wszystkich posiłków. Mimo to progres siłowy i sylwetkowy nadal jest, więc chyba nie jest najgorzej. Jednak w ferie wszystko wróci do normy mam nadzieję i te 2-3 tygodnie [...]
No dokładnie, nie jest źle tzn. proporcjonalnie wszystko bardzo. Boję się tego co właśnie napisałeś, czy jak będę jak to Burneika mówi nie ma op********, trzeba jeść stejki, no w moim przypadku będzie to co innego, ale staram się pożywne, dużo białka. Jak ćwiczę to staram się bardzo intensywnie no i wychodzę jak z basenu po 1-1,5h ćwiczeń. To jak [...]
Olinka, a Ty jedyna taka szczupła w rodzinie jesteś? Mama, tata, z natury szczupli są? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-20 11:29:19 No to Ci powiem, że: Mamusia - wzrost, średni no nie ma co mówić, dla mnie kurdupel - 164 cm, waga to nie wiem jakoś ~65. Przeciętna mama w moim odczuciu p; Ojciec - wzrost, też kurdupel 173-174. A waga [...]
Po krotkiej nie obecnosci z powodu Hłe Hłe heheh :) wem przyszedl wpisac co nie co :) wiec tak: Dzis dzionek treningowy :) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu Zrobilem jeszcze kilka cwiczen extra :) 6. Wyciskanie na lawce (glowa w dol) 7. bicek ze sztanga 8. rozpietki [...]
Żyję żyję ;-). Niestety ale sesja, praca, znajomi. Nie tak to sobie wyobrażałem. W poniedziałek będę miał wyniki badań poziomu testosteronu, to wrzucę. Masa na ogromny plus, trochę podlało, ale nie jestem w stanie kontrolować co tydzień wymiarów. Waga około 10 kg na plus, a jeżeli się nie mylę to jeszcze 2,5 tygodnia (w poprzednim poście [...]
a co ci to da, ta przerwa masz zdrowa tarczyce to mozesz jechac i dluzej po 7 tygodniach bedziesz i tak zablokowany , sa inne schematy brania by nie zablokowac tarczycy takie jak 7 dni on 7 off lub 4 on 3 off i tak caly czas mozna nie blokujac tarczycy , jesli bdziesz bral w sposob ciagly 7 tygodni bedziesz zablokowany, i to co straciles [...]
obecnie brak jakiejkolwiek diety, ponieważ jem to co dostaje na stołówce,a cieżko wiedzieć wcześniej co dostanę jeść jak tam wszystko po grecku pisze :D Czy możesz także zdradzić ilość serii, powtórzeń i ćwiczeń na jedną grupę mieśniową? I czy uważasz, że trening split to dobry wybór?
wyliczyles zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to [...]
Współczuję - mechanizm nie brania pieniędzy i gderania potem o każdy grosz jest okrutny i wyniszczający i daje pole teściom do uzależnienia młodych od siebie. Wsparcie męża będzie niezastąpione. Ja (ale to ja) bym się postawiła i twardo dorzucała do rachunków stawiając wprost, że mam również prawo korzystać z tego za co płacę. Nie widzę powodu, [...]
z tego co wiem to toksyn jest mało w wątrobie,toksyny są 'metabolizowane' poprzez 'oczyszczenia' pęcherzyka żółciowego :) .Tylko zastanawiam się jakie jeszcze mięcho pasuje na LC konkretnie z wieprzka:D a owoce jakie najlepiej w sumie jeść to mnie tez interesuje;)... z tego co 'słyszałem' niektóre mają >ujemny bilans< ale czy to prawda i jak to [...]
Jedź śniadanie o której byś nie wstał, ogólnie trzymaj się układu 4-5 posiłków dziennie i nie odpuszczaj żadnego z nich bez względu na porę wstania, nie musisz jeść co do godziny, możesz wstać później i cały dzień sobie przełożyć te posiłki że np zjadasz ich 5 co 3-4h
"nie musisz jeść co do godziny, możesz wstać później i cały dzień sobie przełożyć te posiłki że np zjadasz ich 5 co 3-4h"- no tak ja to doskonale rozumiem tyle tylko że jak wstałem ostatnio o 12 bodajże To jak bym zjadł śniadanie o 12:30 to później drugi posiłek o 15-16, trzeci 18-19, czwarty 21-22 to ostatni bym zjadł o 24 czy nawet 1:00}:-( To [...]
Tiru riru. Masakra dzień dzisiaj. Limitless pomógł mi przetrwać :-) Podczas odzyskiwania kopii bazy danych zwalił się dysk twardy i raid się rozsynchronizował. Prawdziwi twardziele backupów nie robią więc wszystko poszło się j**ać :D Czyli 5 lat pracy dość dużego urzędu :D Na chwile do hotelu, odsapnąć, porcja limitless + kawa jak Wojtek zalecił i [...]
Dziś nietreningowo, choc miało byc inaczej... rano jak sie onudziłam wciąż czułam zmęczenie po wczorajszych 12h w pracy. Do tego w pracy zaczął mnie boleć nadgarstek. Ciężki dzień za mną. Piekę ciasta dla Staffu z pracy, żeby ich zaprosić na ślub. I niestety zgrzeszyłam... ale nie ciastami... kilka łyżek masła orzechowego... chyba 4... to od dawna [...]
Zależy od wielu czynników ale raczej nie powinno przeszkadzać będziesz miał sporo czasu do regeneracji między ranem a wieczorem. Zdecydowanie lepszy pomysł niż biegac przed/po treningu. Bez różnicy boks czy trening siłowy ważny żeby był między tym odpoczynek. W dziale odżywanie było już multum takich tematów więc możesz sobie zajrzeć. Ja [...]
Ups, no to poszalałam z enterem. Od 2 tygodni męczę rower stacjonarny i praktykuję lekkie wyginanie w zaciszu domowym, ale...po przeczytaniu kilku wątków na forum już wiem, że to pic na wodę a nie trening. Od czasu do czasu robię spacer min. 3 km. Leniwa jestem, długo w pracy siedzę. Co do jedzenia- mam Hashi, wydaje mi się, że zmieniłam tryb [...]
Wiem {{:-( c**** ze mnie 8-) bo na maszynach robię. A tak poważnie to powoli zaczynam się wyrabiać na tej siłowni i widzę sam, że czasami mi stosu w maszynie brakuje a czasami przy zamianie przykładowo z maszyny na wyciskanie "francuskie" zakwasy przyszły no a niby już prawie 4 tygodnie po 3 razy tam chodzę widać od razu o co chodzi. Poprawię się, [...]
HIPERKOKS/dziennik
